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mamengchang818 的博客

马孟昌的养生气功博客

 
 
 

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关于我

大学毕业,专业从事中医、针灸、养生气功,业余写作。今年55岁。自幼跟随伯祖父马礼堂大师学医练功,为他老人家遗嘱指定之正宗传人,后又多次进修于中医高等学府,受教于多位中医界专家学者。多年来,潜心于祖国传统养生文化和中医针灸之研习,辛勤耕耘,略有所获,著有《气功养生五千年》、《养气功学习辅导》、《马孟昌养生诗选》等著作,《针灸探奥》一书即将出版,先后发表论文50余篇。, 采用养气功锻炼配合针灸治疗、经络调理之三合一“特医疗法”,在治疗各种慢性病、疑难病症、亚健康体质等,效果显著。

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呼吸系统患者如何练马礼堂养气功?  

2009-11-10 20:04:22|  分类: 马孟昌老师的部分 |  标签: |举报 |字号 订阅

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                           呼吸系统疾病患者如何练马礼堂养气功

                                          马孟昌

      时至冬季,又到了呼吸系统疾病的高发季节,笔者就呼吸系统疾病患者如何练好马礼堂养气功,作一叙述。

      第一,在功法选择方面,“六字诀”为首选功法。这是由于“六字诀”的主要作用是吐故纳新,促进人体新陈代谢,旺盛肺腑机能,培补正气,提高机体抗病力,这对于大多数年老体弱的患者来说尤为重要。在全套练习“六字诀”的基础上,要加练“ 呬字功”12次,以加强理肺祛病之效果。对于肺心病患者还需要再加练“呵字功”12次,以培补心气,加强心脏供血机能。

      卧功之“宣通肺腑,咳喘安宁”一节,也为当选之功法。此节主要是针对肺病患者而创编的一套行之有效的功法,通过练习这节功法,可加强呼吸系统之功能,增强肺叶的缩张力,通畅气机,充分发挥肺之宣发肃降、通调水道之功能,从而起到理肺祛疾之作用。

      另外,洗髓金经之“百会运转、循按鼻梁、揉按迎香、揉按风池、宽胸展臂”及站功之“孔雀开屏”等功法具有祛逐风邪、宣通肺腑、宽胸理气、预防感冒之作用,如能勤而行之,亦能见奇效。

      第二,在练功方法方面,首先要注意松静自然。由于呼吸系统疾病患者,多有哮喘之症状,呼吸急促不匀,所以在练功时,预备式要多做一会儿,充分体悟松静自然之雅境,做到全身彻底放松,大脑入静,呼吸均匀,而后再开始练功。在练功的整个过程中,也要始终遵循松静自然这一原则,动作柔和,呼吸深长匀细,大脑入静。这样有利于气血的运行和提高练功效果。二是要保持心平气和。老年患者,气血亏虚,机体衰弱,情绪的波动,会加重病情,不利于康复。所以在练功时,要尽可能地抛弃杂念和烦恼,是身心进入清净无为之状态。三是要注重呼吸吐呐的练习。也就是在练功过程中,要以呼吸吐呐为练习重点,呼出脏腑之浊气,吸入天地之清气,动作导引要与呼吸相配合,充分体现出“气为之帅,手足为兵丁”之原则。呼吸应舒畅,不要憋气,以自觉舒适为度。四要注意劳逸适度,练功时不可过劳,以练功后感觉精力充沛,精神愉快,不太疲劳为好。

      第三,在练功时间和练功环境方面,以清晨和清静幽雅之地练功较好。因为清晨空气清新,污染较少。但也不可过早,过早浊雾太重,反而有害,尤其是在冬季,须待东方发白后才可练功。起床后,略开门窗通风,先在床上练“宣通肺腑,咳喘安宁”,尔后到室外或阳台上,面对东升旭日和朝霞练“六字诀”等功法,吸清吐浊,理气润肺,效果甚佳。《内经·素问》所云:“冬三月……夜卧晚起,必待日光”也是此意。如能在室外练功,选择树林、池塘边、公园等幽静场地较好。年老体弱者须注意防寒,以免伤风感冒。如不能在早晨或室外练功,也要选择一个较为安静的环境和通风透光的房间进行锻炼。

      第四,在练功次数方面,可根据自身的状况和时间妥当安排,在掌握了练功动作要领的前提下,练功次数愈多,时间愈长,则效果愈佳。一般来说,练“六字诀”每日不少于三遍,其它功法每日也不可少于两遍,如能多练几遍则效果更好,但切记不可过劳,否则便有拔苗助长之弊。

                                                              摘自《气功》杂志1996年第三期

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