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mamengchang818 的博客

马孟昌的养生气功博客

 
 
 

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关于我

大学毕业,专业从事中医、针灸、养生气功,业余写作。今年55岁。自幼跟随伯祖父马礼堂大师学医练功,为他老人家遗嘱指定之正宗传人,后又多次进修于中医高等学府,受教于多位中医界专家学者。多年来,潜心于祖国传统养生文化和中医针灸之研习,辛勤耕耘,略有所获,著有《气功养生五千年》、《养气功学习辅导》、《马孟昌养生诗选》等著作,《针灸探奥》一书即将出版,先后发表论文50余篇。, 采用养气功锻炼配合针灸治疗、经络调理之三合一“特医疗法”,在治疗各种慢性病、疑难病症、亚健康体质等,效果显著。

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练气功时应注意的几个问题  

2009-12-01 20:23:35|  分类: 马孟昌老师的部分 |  标签: |举报 |字号 订阅

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       气功锻炼最基本的要领就是“松静自然”,只要做到“松静自然”,人体自会气顺血和,阴阳平衡,脏腑功能协调一致,健康无病。所谓“松”,是指身心的充分放松,即在练功时不但肢体、关节、肌肉等完全放松(松如肉之欲坠,动作导引也是在尽量放松的状态下进行),心理活动也要放松,保持心态平衡,意念的运用亦不可过重、过紧,即使在某些功法中要求局部的"紧”,亦须在“紧”中求“松”。“静”是气功锻炼的要旨,贯穿气功锻炼的整个过程中,就是在练功时保持心清意静,尽量排除一切私心杂念,大脑清空,万事皆抛,物我两忘,即使练习动功也要做到“动中求静”,这主要是指意念的“静”,而气功的高级境界是意念彻底的静—无念状态。所谓“自然”,就是在练功过程中的一切动作、导引、姿势、呼吸、意念等,皆应根据自己的身体状况和生理、病理特点,做到轻松自然,不做作,不僵硬,不努力,不憋气,毫无勉强之意,尽力顺乎自身之特点。

      气功锻炼还要注意如下几点:

       1、练功宜选择环境安静、空气清新而又不直接受风之处。凡遇环境不良,如狂风暴雨、闪电雷鸣,或空气污浊、噪音刺耳等处,均不宜练功。

       2、凡饥饿或饱食,或心志不舒、情绪激动时,均不宜练功。以不饥不饱、心平气和时练功较好。

       3、练功前宜排尽大小便以及痰液、鼻涕等废物,宽衣松带,摘除眼镜、手表及其它饰物,即须要解除一切束缚肢体、有碍练功的东西。

       4、练功须按既定功法的步骤循序渐进,不可朝三暮四,亦不可急于求成,心生浮躁,盲目瞎练,以防出偏。

       5、练功过程中出现凉、暖、麻、账、痒、轻、重等反应,皆属于正常现象,即不必惊惧,亦不要刻意追求。

       6、练功结束后,不宜立即进行剧烈活动,可休息片刻,或稍做肢体按摩,然后才可以自由活动。

       7、练功者平时应注意清心寡欲,心平气和,饮食清淡,劳逸适度,节制房事。

       8、病患者练功,可以根据自己的病情和身体状况,选择适宜自己的身体状况和有利于身体康复的功法进行锻炼,最好在中医气功师的指导下练功,这样可提高祛病健身效果,不要盲目练功,以免因误练一些不适合自己的功法而适得其反。(马孟昌)

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