注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

mamengchang818 的博客

马孟昌的养生气功博客

 
 
 

日志

 
 
关于我

大学毕业,专业从事中医、针灸、养生气功,业余写作。今年55岁。自幼跟随伯祖父马礼堂大师学医练功,为他老人家遗嘱指定之正宗传人,后又多次进修于中医高等学府,受教于多位中医界专家学者。多年来,潜心于祖国传统养生文化和中医针灸之研习,辛勤耕耘,略有所获,著有《气功养生五千年》、《养气功学习辅导》、《马孟昌养生诗选》等著作,《针灸探奥》一书即将出版,先后发表论文50余篇。, 采用养气功锻炼配合针灸治疗、经络调理之三合一“特医疗法”,在治疗各种慢性病、疑难病症、亚健康体质等,效果显著。

网易考拉推荐
GACHA精选

初学练功者如何入静?  

2009-12-02 21:09:43|  分类: 马孟昌老师的部分 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

 

    练功者调整好自己的精神状态,使大脑入静,也就是在练功时进入气功状态,是练习气功最基本的功夫,练功的效果取决于入静的深度,练功时大脑越静,则效果越好,反之则差。而对于初练功者来说,入静又是最难做到的一项内容。那麽怎样才能做到入静呢,常用的入静方法有下列几种:(1)意守法:练功时意念集中于身体的某一点或部位,常用的是意守丹田、气海、涌泉、神阙等。意守时要排除杂念,但不必过于用意,要似守非守,不即不离,松静自然;(2)随息法:意念集中在呼吸方面,心中只留意腹式呼吸的起伏,但不可加意指挥,以便于形成意气合一,心意自然,达到入静状态;(3)数息法:一呼一吸谓之一息。练功时,默数呼吸次数,从一而十,十而百,……,直至数至耳无所闻,目无所见,鼻无所嗅,心无所虑,便可自然而然地达到入静之境界;(4)默念法:默念口诀,或术语,或名言,或警句,或哲理,或良性心愿等,默念的字句要单纯,其目的就是给自己的内心一个良性信息,以一念代万念,用正念代杂念、邪念,以帮助入静;(5)听息法:用耳朵听自己呼吸时气的出入,开始呼吸之气的声音略显粗壮,慢慢气息微细,直至听不到呼吸之声,这种方法很有利于入静;(6)动静兼修:对于初练功者来说,单纯的入静比较困难,可以采用动静兼修的练功方法来帮助入静,选练的功法静中有动,动中求静,动静结合,容易入静;(7)随意法:练功时如有杂念或胡思乱想,任由它去,不加克制,随其所想,随其所乱,慢慢就会达到不乱,达到不杂,万念具收,而进入气功状态;(8)冥想法:练功时意念想自然界的美景,如青天、白云、花木、朝霞、溪水等等,或自己身体与天地合而为一,人在气中,气在人中等,或置身于理想的境界等,这些方法均有助于入静。

     总之,入静的方法很多,简单介绍了几种帮助入静的方法,仅供参考,练功难以入静者不妨选择上述所讲之一二练习,日久必有收获。入静是练功的一大难关,开始练功时都有这种感受,只要坚持练功,把练功当作日常生活中必不可少的一项内容,每天按时练功,习惯成自然,就会自然而然地形成一种条件反射,每于练功时自然会达到思想只存练功一念,大脑清空,杂念尽除,一尘不染,很快地进入气功态,功效大增。注意,帮助入静的方法虽然很多,但练功者不要过分地强求,意守、意念等不要过重,似有似无,不急不躁,保持心态平和,千万不要强求入静,如果一时达不到静界,不要着急,慢慢来,练功久了,自会入静。(马孟昌)

  评论这张
 
阅读(383)| 评论(1)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017