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mamengchang818 的博客

马孟昌的养生气功博客

 
 
 

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关于我

大学毕业,专业从事中医、针灸、养生气功,业余写作。今年55岁。自幼跟随伯祖父马礼堂大师学医练功,为他老人家遗嘱指定之正宗传人,后又多次进修于中医高等学府,受教于多位中医界专家学者。多年来,潜心于祖国传统养生文化和中医针灸之研习,辛勤耕耘,略有所获,著有《气功养生五千年》、《养气功学习辅导》、《马孟昌养生诗选》等著作,《针灸探奥》一书即将出版,先后发表论文50余篇。, 采用养气功锻炼配合针灸治疗、经络调理之三合一“特医疗法”,在治疗各种慢性病、疑难病症、亚健康体质等,效果显著。

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如何正确掌握六字诀养身法的发音和口型?(马孟昌撰文)  

2011-12-03 20:00:14|  分类: 养气功问答 |  标签: |举报 |字号 订阅

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       发音和口型是六字诀养生法的重要内容。练功者对于发音和口型掌握的是否正确,是否符合标准,直接影响到练功效果。诸多的养气功爱好者,尤其是自学者,由于没有掌握好发音与口型,练功时达不到理想的效果而向笔者咨询,故今就六字诀的发音和口型阐释如下:

      1、六字诀的发音:这六个字的正确发音为嘘(读XU虚)、呵(读KE科)、呼(读HU忽)、口四(读XIA下)、吹(读CHUI炊)、嘻(读XI西),这是从多年众多的练功者的练功实践中得到的行之有效的发音标准。念嘘字和吹字时用唇发音,念呵字和呼字时用喉咙发音,念“口四”字和嘻字时用口发音。

      在念字发音吐气的时候,要轻柔缓和,不可重浊,不可用力,不可声音太大,要根据自己的肺活量和呼吸节律来确定读字时发音时间的长短。如果发音时间过长,或声音过高、过大、过强,或过于用力、用意,则会造成大脑缺血缺氧而出现头晕、胸闷等弊端,还会由于呼气时呼出水分过多而出现口干舌燥等不适感觉。所以,在读字吐气时要保持轻柔舒畅,呼吸自然匀细。孙思邈所说“切勿出声闻耳内”就是这个意思。初学者不妨采用读拼音的方法(且都读平声)则易于使发音轻舒平和自然,如嘘字读XU,呵字读KE,其它几个字类推,发音就会自然平和了。

       2、六字诀的口型:嘘字功的口型是轻合嘴唇,留有缝隙,两嘴角微有横绷之力,使脸部出现“酒坑”,舌抵下齿;呵字功的口型是口半张,以能插入自己的拇指为度,两腮稍有后拉之意,舌贴于下颚;呼字功的口型是撮口,使口圆如管,两腮微内陷,口唇前伸,舌两遍微卷放于口中间;“口四”字功的口型是开口张颚,尽量将口张大,舌贴下颚;吹字功的口型是下唇内收,上唇下伸,略微覆盖下唇,使呼出的气流吹向下颌,舌尖微触下齿;嘻字功的口型则以自然读嘻字就可以了。

       虽然六字诀的口型具有上述要求,但在实际练功的时候,在保证口型正确的前提下,还要做到口唇部位的放松,不可过于用力、紧绷等,避免因为刻意注重口型而造成整个面部肌肉过于紧张,这样不利于呼吸顺畅和气血的运行。关于舌在读字时的位置,虽然在这里以及诸多的《养气功》教材里都有明确的说明,但简单的做法是,只要口型和发音正确,舌体自然就会放到其正确的位置处,不要过于考虑舌的位置、形态是否正确。比如在读嘘字时,舌体自然就会下贴下颚,舌尖抵于下齿,否则是发不出嘘音的。其它几个字同理。

       总之,关于六字诀的发音和口型,需要做到发音要准确,口型要正确,声音要轻微,吐气要自然,呼吸要匀细,,口唇面部要放松,,发音时间的长短以呼吸长短为准,要与肺活量和呼吸节律保持一致,“率性而行”,不勉强,不做作,一切顺气自然。(马孟昌)

 

     


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