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mamengchang818 的博客

马孟昌的养生气功博客

 
 
 

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关于我

大学毕业,专业从事中医、针灸、养生气功,业余写作。今年55岁。自幼跟随伯祖父马礼堂大师学医练功,为他老人家遗嘱指定之正宗传人,后又多次进修于中医高等学府,受教于多位中医界专家学者。多年来,潜心于祖国传统养生文化和中医针灸之研习,辛勤耕耘,略有所获,著有《气功养生五千年》、《养气功学习辅导》、《马孟昌养生诗选》等著作,《针灸探奥》一书即将出版,先后发表论文50余篇。, 采用养气功锻炼配合针灸治疗、经络调理之三合一“特医疗法”,在治疗各种慢性病、疑难病症、亚健康体质等,效果显著。

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问:练习气功时以怎样的呼吸方式为好?  

2015-10-23 18:04:03|  分类: 养气功问答 |  标签: |举报 |字号 订阅

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         答:呼吸是人的一种正常的生理现象,通过呼吸作用,呼出体内的二氧化碳,吸入新鲜氧气,吐故纳新,保证了人的正常生命活动。一般分为胸式呼吸、腹式呼吸、混合式呼吸三种类型。而在气功界则将呼吸方式分的更多、更细,比如还有顺腹式呼吸、逆腹式呼吸等,《童蒙止观》中则介绍有十二种呼吸法(十二息)。本人认为,既然呼吸是人的一种自然生理现象,最好不要追求一些不自然的东西,应该纯任自然,以顺应自身的生理规律,这样才有利于健身养生,正如《中庸》所讲的“率性之谓道”。
          从培育真气的目的和提高练功效果方面来说,本人认为练功时还是以采用顺腹式呼吸方式为好。吸气时,随着外界空气的进入,肺叶扩张,横膈肌下降,腹部受压而自然隆起;呼气时,肺脏收缩,横膈膜随之上升,腹部亦随之自然回收。这样的顺腹式呼吸动作,可以增大肺活量,改善机体代谢功能,使练功者由浅表呼吸变为深呼吸,使丹田部位的气力增大,能够较快的产生热感(气感),有利于培育真气。又可锻炼腹部肌肉,使其收缩力增强,还可起到消除腹部淤积的多余的脂肪、减肥健美之效果。同时,通过腹部肌肉的收缩运动,还可以起到对于内脏,尤其是胃肠的“按摩”作用,促进胃肠蠕动和消化吸收功能。至于练功中出现的其它呼吸方式,就任其自然发展好了,绝不可以随意追求。在本人几十年教功练功的实践过程中,也证明了采用顺腹式呼吸的良好效果。(马孟昌答)

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