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mamengchang818 的博客

马孟昌的养生气功博客

 
 
 

日志

 
 
关于我

大学毕业,专业从事中医、针灸、养生气功,业余写作。今年55岁。自幼跟随伯祖父马礼堂大师学医练功,为他老人家遗嘱指定之正宗传人,后又多次进修于中医高等学府,受教于多位中医界专家学者。多年来,潜心于祖国传统养生文化和中医针灸之研习,辛勤耕耘,略有所获,著有《气功养生五千年》、《养气功学习辅导》、《马孟昌养生诗选》等著作,《针灸探奥》一书即将出版,先后发表论文50余篇。, 采用养气功锻炼配合针灸治疗、经络调理之三合一“特医疗法”,在治疗各种慢性病、疑难病症、亚健康体质等,效果显著。

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修养昆仑功法(马孟昌创编)  

2016-02-05 17:41:22|  分类: 养气功介绍 |  标签: |举报 |字号 订阅

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      预备式:双腿盘坐于床上,或坐于床沿、凳子上,双脚自然平行踏地,脚距与肩同宽,两膝部成直角,舌抵上腭,下颌内收,眼脸下垂或轻轻微闭,沉肩坠肘,双手手心向上自然放于大腿之上,或双手重叠捂于丹田处(小腹部),呼吸自然,微微绵绵,全身放松,意守丹田。排除杂念,收心入静,如曹真人所云:“神是性兮气是命,神不外驰气自定”。苏东坡为了收心入静,教人数息,数至数千,气息微微若有若无,方得静中之兴趣。

      呼吸方式:顺腹式呼吸,鼻吸鼻呼,先吸后呼,吸有意,呼无意 。动作导引要与呼吸节律协调一致,以呼吸节律的快慢为准,一吸一呼完成一个动作。 

      一、四聪运转

     四神聪为经外奇穴,在头顶正中百会穴前后左右各一寸处,这四个穴位有头部疏通经络、调整阴阳、清醒头脑之大用,能增强肢体运动功能,主治头痛、眩晕、失眠、健忘、癫痫等。由于百会穴居于其中,在运转四神聪的同时也按摩了百会穴,所以,也同时调理百会穴所主治的一切疾患,如精神系统疾病、失眠、头痛、高血压、低血压、记忆力减退等。百会穴为诸阳之会,具有调整阴阳,起死回生之大用。扁鹊针刺百会穴使虢国太子死而复生。中医有“揉百会,活百岁”之说。

     动作:

     起于预备式:双手重叠置于百会穴上(男子左手在下,女子右手在下),全掌置于四神聪穴之上,配合呼吸。吸气时双手推动头皮由左向前向右旋转,呼气时双手由右向后向左旋转,一吸一呼旋转一圈,正转八圈,再以同样的方式反转八圈,此为一遍。如果时间和体力允许,可以最多左右旋转八十四圈,因人而宜。吸气时阳气下降,下腹隆起;呼气时小腹塌陷,吐出脏腑浊气。用外呼吸调动内呼吸,习之日久,则用丹田呼吸支配手掌在头皮动作,开始头部有凉、热感,或有麻涨感,继而有轻松感。

     二、熨目擦脸:

     按照现代全息理论之说,人的手掌与人的脏腑有着直接的联系,脏腑在手掌上有其反映区域,所以说,摩擦手掌有调理脏腑的作用。中医的“五轮八廓”学说认为,人的眼睛与人的五脏有着直接的关系,这就是:瞳仁属肾,为水轮;角膜疏肝,为风轮;结膜属肺,为气轮;眼角属心,为火轮;眼睑属脾,为肉论。可见,保健眼睛对于人体全身的作用。《内经》云:“目得血而能视”。熨目擦脸,改善眼部血液循环,预防和治疗各种眼病,改进视力,调理脏腑,有利于健康。

     动作:起于预备式:双手手掌轻轻相互搓摩,直至发烫,然后将手掌分别对准双眼,熨目片刻,至手温下降至常温状态。然后随吸气之势,双手轻柔双目至吸气尽;呼气时,双手循面部向下按摩至胸腹。再重复上述动作。八次为一遍,最多可做八遍。

      三、梳发祛风:

     这节动作主要是疏理头部经络,疏通头部膀胱经和胆经脉络,活血祛瘀,健脑开智,改善头部血液循环,祛除头风,养护头发,治疗头目眩晕、高(低)血压、伤风感冒等,预防和治疗各种脑血管病。

     动作:双手手心分别按住头维穴出,随吸气之势轻轻按摩,至吸气尽;再随呼气之势,五指变爪,沿头顶向后向下疏理头发至风池穴出,再改用剑指点按风池穴片刻。重复上述动作,八次为一遍,最多可做八遍。

     四、营治城郭:

     这节动作可以疏通耳部经络,改善耳部血液循环,保持耳部气血供应充沛,改善耳的听力和平衡能力,预防和治疗听力下降、耳鸣、耳聋、美尼尔综合征等,还有强肾固精、防老抗衰的作用。

     动作:1、起于预备式:双手按住耳廓向前堵住耳孔,随吸气之势稍用力按压,至吸气尽;呼气时放松。重复该动作八次为一遍,最多可做八遍。2、起于预备式:双手食指和中指分别按于耳垂后之翳风穴和耳垂前之听会穴处,随吸气之势,向上推按,使食指尖至耳后颅息穴处,中指尖至耳门穴上方,至吸气尽;呼气时手指向下按摩回至起始部位。重复上述动作八次为一遍,多可做八遍,直至耳内有热感为度。3、起于预备式:双手拇指和食指分别捏住左右耳廓,随吸气之势稍用力向外抻拉;呼气时放松。重复该动作八次为一遍,多可做八遍,感觉耳孔内有“热气冒出”。

      五、旋转玉枕:

      此节动作可以疏通手足三阳经络,打通玉枕关,利于通小周天。改善颈部肌肉张力、头颈部血液循环和大脑供血不足,预防和治疗各种颈椎病、头部眩晕等,增智健脑,延缓衰老。

      动作:1、起于预备式:双手手指交叉放于项部,随吸气之势头轻轻向上向后仰,至吸气尽;再随呼气之势,头向前向下低。重复该动作八次为一遍,多可做八遍。2、双手手指交叉放于头后,随吸气之势,双手抱头向左转至吸气尽;再随呼气之势双手抱头向右转。重复上述动作八次为一遍,多可做八遍。3、先用左手捏住项部,吸气时稍用力捏,呼气时放松。重复上述动作八次。同样再改用右手重复上述动作八次,此为一遍,多可做八遍。注意:头目眩晕、心脏病、高(低)血压患者,做功时动作要轻,不可过于用力。

      六、双阳下降:

      双阳下降就是干梳头的动作。头为一身之主宰,乃清空之府,诸阳所会,百脉所聚,故应注重修持,否则肝阳上亢则会头重脚轻,膀胱经有病则头顶痛而昏沉。现代医学所说的脑充血、脑溢血、脑血栓、脑动脉硬化等等均与肝胆膀胱之阳升而不能下降有关。双阳下降之动作,是以双手循足少阳、足太阳经络导气下行,延及手三阳之经络,通淤导滞,祛风散寒,解热除湿,通经解表,使虚者自补、实者自泻。预防和治疗各种脑血管病症以及头目眩晕、供血不足等。张仲景云:“四肢才觉重滞,即吐纳导引、按跷、针膏,勿令 九窍闭塞,旨在于斯”。

      动作:起于预备式:双手五指分别按于眼睛周围穴位处,即小拇指按于眼内角之睛明穴,无名指按于眼眉头之攒竹穴,中指按于眼眉正中之鱼腰穴,食指按于眼眉外梢之丝竹空穴,拇指按于外眼角之瞳子髎穴。随吸气之势,双手五指在其所按穴位处揉按,至吸气尽;呼气时,双手五指稍用力向头后梳理至项部,再将双手转向腋下,手掌稍用力循体侧乡下按摩,过臀侧之大腿侧。重复上述动作八次为一遍,多可做八遍。

      七、五指浴面:

      此动作可按摩到足三阳、手三阳的终止穴或起始穴,调理手三阳、足三阳经络,治疗和预防听力下降、耳鸣、耳聋、失眠、记忆力减退、视力模糊、鼻炎、鼻息肉等多种病症,改善面部血液循环,美容去皱,延缓衰老。

      动作:起于预备式:双手五指并拢,以中指为主,中指尖按于下关穴处,随吸气之势,手指向耳屏前下方听会穴按摩,再向上经听宫穴、耳门穴、曲鬓穴、至鬓角处至头维穴,然后延发际转向头中线之神庭穴,吸气尽;再随呼气之势,双手指向下经攒竹穴、睛明穴,循鼻翼两侧下行至迎香穴处,轻轻按摩迎香穴至呼气尽。重复上述动作八次为一遍,多可做八遍。

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