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mamengchang818 的博客

马孟昌的养生气功博客

 
 
 

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关于我

大学毕业,专业从事中医、针灸、养生气功,业余写作。今年55岁。自幼跟随伯祖父马礼堂大师学医练功,为他老人家遗嘱指定之正宗传人,后又多次进修于中医高等学府,受教于多位中医界专家学者。多年来,潜心于祖国传统养生文化和中医针灸之研习,辛勤耕耘,略有所获,著有《气功养生五千年》、《养气功学习辅导》、《马孟昌养生诗选》等著作,《针灸探奥》一书即将出版,先后发表论文50余篇。, 采用养气功锻炼配合针灸治疗、经络调理之三合一“特医疗法”,在治疗各种慢性病、疑难病症、亚健康体质等,效果显著。

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问:练习六字诀时为什么采用顺腹式呼吸法?  

2016-10-28 19:01:24|  分类: 养气功问答 |  标签: |举报 |字号 订阅

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      问:练习六字诀时为什么采用顺腹式呼吸法?
      答:顺腹式呼吸就是我们自然状态下的呼吸,即吸气时横膈下降,肺叶舒张,腹部隆起;呼气时横膈上升,腹部内收,肺叶收缩。逆腹式呼吸法则与其相反。
       六字诀养生法为吐纳法,通过呼吸吐纳,吐出脏腑之浊气、病气、废气等,吸入天地之清气,吐故纳新,促进机体新陈代谢,改善机体内环境,旺盛脏腑功能,调和气血,疏通经络,平衡人体阴阳,从而达到祛病健身、益寿延年之目的。所以,在练习六字诀的时候,必须是先呼气,而后再吸气,吐故之后才能纳新。呼气时,有意识地将体内浊气尽量多的排出,这就需要收腹提肛,使腹部内收凹陷,同时横膈肌收缩,横膈自然向上移,迫使胸腔容积减小,肺叶随之收缩,这样才能排除更多的浊气,达到“吐故”的目的。在人体的呼吸过程中,呼出多少,自然也要吸入多少,故孟子云:“气犹水也,盈科而后进。”所以,在呼气尽吸气时,要自然吸入,腹部放松,逐渐隆起,恢复自然状态,横膈肌随之自然下降,胸腔扩容,肺叶舒张,外界清气自然吸入。也就是只有通过呼有意、吸无意的顺腹式呼吸法才能完成吐故纳新过程。所以,在练习六字诀养生法的时候必须采用顺腹式呼吸法。
         反之,如果采用逆腹式呼吸法,吸气时收腹提肛,横膈上移,胸腔容积缩小,肺叶得不到充分的舒张,外界清气吸入较少;呼气时腹部放松隆起,横膈下移,胸腔容积增大,肺叶不能有力地收缩排除浊气,还要随之略有舒张,致使体内浊气不能正常排出,也就起不到吐故纳新的作用了,严重影响到六字诀的祛病健身效果 。(马孟昌回答)。
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