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mamengchang818 的博客

马孟昌的养生气功博客

 
 
 

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关于我

大学毕业,专业从事中医、针灸、养生气功,业余写作。今年55岁。自幼跟随伯祖父马礼堂大师学医练功,为他老人家遗嘱指定之正宗传人,后又多次进修于中医高等学府,受教于多位中医界专家学者。多年来,潜心于祖国传统养生文化和中医针灸之研习,辛勤耕耘,略有所获,著有《气功养生五千年》、《养气功学习辅导》、《马孟昌养生诗选》等著作,《针灸探奥》一书即将出版,先后发表论文50余篇。, 采用养气功锻炼配合针灸治疗、经络调理之三合一“特医疗法”,在治疗各种慢性病、疑难病症、亚健康体质等,效果显著。

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春季养生(马孟昌撰文)  

2017-02-08 12:20:44|  分类: 马孟昌老师的部分 |  标签: |举报 |字号 订阅

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?        春天从孟春到季春共三个月,包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。春天气温由寒转暖,空气由干燥渐逐渐转为湿润,自然界阳气生发,万物复苏,生机盎然,所以《内经》说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。”此季节,人体经过一个冬天的“闭藏”,能量得到蓄积之后,到了向外展发的时候了,所以人体的阳气亦顺应自然界的气候转化向上向外舒发,腠理逐渐舒展,气血运行加快,汗腺分泌增多,各个脏腑的功能活动较冬季更为活跃,这就使得人体整体机能活动一时还会有些“不适应”,故而容易出现精神困倦现象,也就是俗称的“春困”。?
        肝五行属木,应时于春,肝主疏泄,性喜条达,恶抑郁,在志为怒,若调摄不当,常易导致肝之疏泄失职而出现心情抑郁,恼怒,气逆,呃逆,胸胁胀满,头晕目眩,心情烦闷等不良症状,各种肝病也容易在春季复发,所以,春季养肝尤为重要。在加强对于肝的调养方面,尤其要注意避免烦恼、暴怒、生气、郁闷等伤害肝的各种因素对人的刺激。春季为万物萌生,欣欣向荣之时节,人也要在这个美好的季节里,天天保持好心情,保障肝气的舒畅条达,应如《内经》所云“生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚。”在阳光明媚,春风和煦的好日子里,到郊外踏青,游山玩水,赏花问柳,令人心旷神怡。避免一切不利于养护肝脏的因素刺激,保持良好的精神状态,使身体的气血流畅,生机活泼,肝气得以疏理,性情得到陶冶。同时加强气功之锻炼,在清晨面对朝霞,呼吸吐纳,吐出脏腑之浊气,吸入天地之清气,吐故纳新,促进机体的新陈代谢。《养老奉亲书》明确指出,在春天对于“肝气盛者,调嘘气以利之。”也就是说明要加强练习六字诀养生法之“嘘字功”,以疏理肝气,保护肝脏。?
        春天里,人们常常有懒洋洋,想睡觉的感觉,对于这个“春困”问题,我们可以采取《内经》所倡导的方法“夜卧早起,广步于庭,披发缓行。”晚睡早起,信步而行,多散步于河边、湖畔、池塘、公园等空气清新之处,舒展形体,调理气机,放松心态,可以促使意识清晰,思想灵敏,以防止精神困乏。春天是气候多变的季节,咋暖还寒,有时上午阳光普照,春风送暖,到了下午可能寒流突袭,气温骤降。要根据这种气候特点,衣着要暖和,即使减衣也要逐渐脱减,以防受寒得病,也就是俗语所说的要保持“春捂”。?
         由于冬季寒冷,为“闭藏”之季,各个脏腑器官的功能都有不同程度的下降。所以到了风和日丽的春季,空气清新,在这种环境中运动,最有利于吐故纳新,调养脏腑,增强体质,提高抗病力,是体质投资的黄金季节,俗话说“一年之计在于春”,健身养生也不例外,要抓住春季大好季节,锻炼身体,强健身心。
        春季温暖多风,空气由干燥转湿润,有利于病原微生物的繁殖和传播,所以这个季节外感温病较多,如风温、春温、瘟疫、温毒等,尤其是容易发生流感。根本的预防措施主要有两条:一是增强体质,即加强练习气功和体育锻炼,注意饮食起居,配合保健按摩,点穴调经络等措施,提高机体抗病力。二是注意环境卫生,如开窗通风,保持室内空气流通,或用食醋、艾蒿室内熏蒸,清洁空气,勤于打扫房间等。
        春季饮食宜选用甘、温、清淡等适合口味之品,忌酸涩、油腻、生冷之物。《养老奉亲书》说:“春肝气旺,肝属木,其味酸。土属脾主甘,当春之时,其饮食之味,宜减酸益甘以养脾气。”春天,阳气初发,辛、甘之品可以助阳,温性食物利于护阳,生冷、油腻之品易伤脾阳。但是,大辛、大热之品亦不宜在春季多用。?
         春天是一个气候转变的过度季节,天气变化无常,人体的阴阳调节亦随之频繁转化,对于年老体弱者来说,稍不注意就会引发旧病,所以民间有“百草回芳,百病发作”的说法。宋代陈直在其所著《养老奉亲书》中讲到:“春时阳气初发,万物萌生,正二月间,咋寒咋暖热,高年之人,多有宿疾,春气所攻,则精神昏倦,宿疾发动。”老年性的旧病很容易在春分前后复发。所以,在春季应该根据不同情况,从各个方面做好预防工作,如高血压患者在精神上要保持心情平静,避免发怒,起居要有规律,生活有节度,多练习气功不失为良好的防病保健措施。  ?
         总之,春天是疾病多发季节,防病保健不可忽视。(马孟昌撰文)
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