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mamengchang818 的博客

马孟昌的养生气功博客

 
 
 

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关于我

大学毕业,专业从事中医、针灸、养生气功,业余写作。今年55岁。自幼跟随伯祖父马礼堂大师学医练功,为他老人家遗嘱指定之正宗传人,后又多次进修于中医高等学府,受教于多位中医界专家学者。多年来,潜心于祖国传统养生文化和中医针灸之研习,辛勤耕耘,略有所获,著有《气功养生五千年》、《养气功学习辅导》、《马孟昌养生诗选》等著作,《针灸探奥》一书即将出版,先后发表论文50余篇。, 采用养气功锻炼配合针灸治疗、经络调理之三合一“特医疗法”,在治疗各种慢性病、疑难病症、亚健康体质等,效果显著。

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问:练习养气功为什么采用顺腹式呼吸?怎样进行练习?  

2018-01-20 20:25:24|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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         答:练习养气功之所以要求采用顺腹式呼吸,是因为练功者通过一段时间的顺腹式呼吸锻炼,能够使呼吸达到深、长、匀、细,呼吸节律逐渐变为缓慢,可由每分钟15-20次减少到每分钟5-8次。这实际上是增大了横膈肌的舒缩度,是横膈肌的上下运动的幅度增大。而横膈肌上下幅度增大一厘米,就可以增加肺通气量250-350毫升。肺活量增大,即可改善肺功能,促进肺部血液循环,又可促进机体的新陈代谢,增加血液含氧量,改善机体内环境。血液含氧量增加了,机体内环境改善了,五脏六腑的功能自然随之改善,病体自然康复。同时,由于腹式呼吸加强了腹肌运动,对于脏腑起到“按摩”作用,可以促进胃肠蠕动,增强胃肠消化吸收机能,并且因着腹部肌肉的活动量增大,可以消除腹部多余的脂肪,起到减肥健美之功效。
         初练腹式呼吸,如果站着练习不习惯,可以仰卧于平板床上,好不用力,纯任自然的练习,吸气时则腹部自然隆起,呼气时则腹部微微下塌,这种呼吸方式就是顺应自然的腹式呼吸。坚持日就,腹式呼吸自然熟练掌握,运用自如。之后慢慢改为站立练习腹式呼吸,效果会更好。(马孟昌答   联系电话:13091159032)
     
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