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mamengchang818 的博客

马孟昌的养生气功博客

 
 
 

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关于我

大学毕业,专业从事中医、针灸、养生气功,业余写作。今年55岁。自幼跟随伯祖父马礼堂大师学医练功,为他老人家遗嘱指定之正宗传人,后又多次进修于中医高等学府,受教于多位中医界专家学者。多年来,潜心于祖国传统养生文化和中医针灸之研习,辛勤耕耘,略有所获,著有《气功养生五千年》、《养气功学习辅导》、《马孟昌养生诗选》等著作,《针灸探奥》一书即将出版,先后发表论文50余篇。, 采用养气功锻炼配合针灸治疗、经络调理之三合一“特医疗法”,在治疗各种慢性病、疑难病症、亚健康体质等,效果显著。

问:在锻炼时,先跑步及做其它运动好,还是先练气功好?  

2018-05-21 08:01:19|  分类: 养气功问答 |  标签: |举报 |字号 订阅

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          答:跑步及其它体育运动锻炼和练气功都是锻炼身体的方法,正确的掌握适当都能够取得强健身体的良好效果。尤其是青年人,喜欢跑步或其它较为剧烈的体育运动,这是值得提倡的。跑步锻炼或做其它剧烈运动时,则会使人的肌肉紧张、呼吸急促、脉搏和血流加快;而练气功则要求呼吸缓慢,深长匀细,全身心地保持松静自然,二者在身体方面的反应截然不同。所以,这两项锻炼项目最好不要在同一时间进行,如果实在调配不开,那么就应该先练气功,而后跑步。练完气功后,必须先走走步,把身体稍微活动一下,以使神经肌肉、脏腑器官、筋骨关节等适应跑步及其它体育运动项目等较为剧烈的活动。千万不要先跑步,后练功,因为跑步后,全身肌肉都处于紧张状态,需要较长时间的恢复才能松静下来,若紧接着练气功,身体达不到松静自然状态,收效肯定不佳。尤其在冬天,跑步或做其它体育运动,身体出汗之后,马上接着练气功,很容易着凉受寒,那就得不偿失了。而对于中老年人来说,由于身体生理机能逐渐衰退,应以练习气功,祛病、健身、防衰为主,即便跑步,也要缓慢,以散步为佳,千万不要做一些过于剧烈的运动,以免伤害身体。(马孟昌答)
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